Box de CrossFit Paris-Sud, à Montrouge
dans les Hauts de Seine (92) Découvre ton nouvel espace de jeu

Je me destinais à l’origine au métier de sapeur-pompier, attiré par l’action, l’engagement au service des autres et le sens profond que cette profession incarne. C’est au fil de ma préparation pour les différentes épreuves physiques des tests d'entrée, accompagné d’un ami coach, que j’ai découvert l’univers de l’entraînement et plus particulièrement celui du CrossFit. Toutefois, du fait de mon âge, j’ai dû revoir mes ambitions. En plein questionnement sur mon projet professionnel, le métier de coach sportif m’est alors apparu comme une évidence : il me permettait d’allier mon désir d’accompagner, de transmettre et d’aider les autres à une passion dans laquelle je trouve un véritable épanouissement.

J’ai obtenu mon BPJEPS en 2018 après un stage au sein de la Box des Enfants de la Barre. Cette première expérience m’a donné envie d'approfondir mes connaissances. J’ai ainsi poursuivi avec la certification CrossFit Level 1 que j'ai obtenue la même année, puis le CrossFit Gymnastics Course en 2019. Dans une démarche de perfectionnement, j’ai également validé le CrossFit Level 2 en 2023 afin d’affiner ma compréhension de la méthodologie CrossFit.

Une fois diplômé, j’ai eu l'opportunité d’intégrer l’équipe des Enfants de la Barre en tant que coach alors que la Box en était encore (presque) à ses débuts. J’ai ainsi pu voir la communauté grandir tout en contribuant à son développement. Avec le temps, de vrais liens se sont créés avec les adhérents, notamment grâce aux événements organisés par la Box.

Mon rôle au sein de la Box s'étend au-delà du coaching des séances de WOD. Je participe à l’encadrement des stagiaires en formation et je suis également en charge de la programmation des cours spécifiques d’haltérophilie. C’est un réel plaisir de coacher à la Box, l’ambiance y est chaleureuse, bienveillante et familiale. On s’y sent bien, comme à la maison. 

Sur le plan personnel, je m’investis pleinement dans ma pratique du CrossFit, ce qui requiert de nombreuses heures d'entraînement pour atteindre mes objectifs sportifs. En dehors des entraînements, j’accorde une attention particulière à la récupération au travers de mon alimentation et du sommeil. Cela dit, je prends aussi le temps de me détendre en retrouvant des amis autour d’un verre (pas deux, je ne suis pas très gaillard) et de frites (il se pourrait que j'aie une légère addiction), en pratiquant une activité physique à plusieurs comme le basket, le foot ou l’escalade ou bien en jouant à des jeux de société ou des jeux vidéo.

À très vite à la Box pour transpirer et atteindre vos objectifs ensemble !

Nicolas

Je suis le petit bonhomme à l’origine de ce projet depuis en mars 2014.

Sportif depuis toujours, j’ai usé mes patins pendant 24 ans sur les patinoires de hockey, dévalé des centaines de pentes à ski et parcouru des kilomètre en roller sous l'oeil des juges pendant des compétitions. Pourtant, jamais je ne m’étais réellement penché sur l’enseignement du sport, malgré une vraie sensibilité pour la pédagogie héritée de mes premières expériences professionnelles.

Après une carrière à la Brigade de Sapeurs-Pompiers de Paris (BSPP), j’ai d’abord amorcé une reconversion vers le secteur social en devenant éducateur spécialisé auprès de jeunes enfants. Puis, c’est au détour d’un après-midi ensoleillé en 2012, alors que je flânais sur les quais de Seine, que j’ai croisé une bande d’énergumènes un brin surexcités, transpirant joyeusement au pied du Wanderlust. Ils faisaient du… CrossFit.

Touché. Coulé. La graine était plantée. J’ai été instantanément happé par l’énergie, la mentalité et l’union des forces et des potentiels de chacun et je me suis très vite projeté plus loin dans la discipline. Et si ce n’était pas juste un loisir ? Et si c’était l’occasion de se lancer dans une nouvelle expérience ? Une façon de m’accomplir et de m’épanouir autrement dans une aventure collective ? J’ai laissé l’idée murir longuement, intensément. Après plus d’un an de réflexion, j’ai sauté le pas et je me suis inscrit dans une formation pour devenir éducateur sportif. J’ai obtenu le BPJEPS AGFF, complété par la certification CrossFit Level 2. Le Level 3 est en préparation.

En 2013, il fallait une bonne dose d’audace pour se lancer dans cette discipline encore balbutiante avec à peine une vingtaine de Box ouvertes dans tout l’Hexagone. Porté par l’envie de rassembler, de créer une communauté soudée autour du sport-santé et de valeurs humaines fortes, j’étais prêt à prendre le risque. Cette conviction, plus forte que les doutes et plus solide que les obstacles, m’a permis d’avancer et ne m’a jamais quitté.

En tant qu’Owner, je porte pas mal de casquettes au sein de la Box, certaines un peu transpirantes, d’autres plus stratégiques. J’organise, je gère, je motive, je recrute, je nettoie, je répare, je source, je transmets, je fédère… toujours guidé par un fil rouge : une pédagogie exigeante et bienveillante, profondément ancrée dans des valeurs éducatives.

L’aventure des Enfants de la Barre est exceptionnelle. Belle, humaine, intense et pleine de défis. Accueillir les membres avec sincérité, générosité et engagement demande un investissement total. Et cela, qu’on le veuille ou non, a un coût. Il m’arrive encore de passer de l’autre côté du bureau pour coacher et j’y prends beaucoup de plaisir ! Cela me reconnecte à ce qui m’anime profondément : le partage, la transmission et l’échange. Comme tous les membres de l’équipe, je ne ménage pas mon énergie pour transmettre tout ce que je peux.

Quand je ne suis pas à la Box, je vis au gré des saisons : Je roule (vélo, roller), je fais de la plongée sous-marine, je ski ou je snowboard. Mais, quoi qu’il arrive, je consacre chaque jour du temps à la Box, que ce soit visible ou non pour les membres ou les coachs. À tout cela s’ajoute Maverick, Box Dog officiel et mon plus fidèle assistant qui mérite lui aussi toute mon attention. Croyez-moi, là aussi, c’est du plein temps !

Franchissez la porte de la Box, laissez-vous surprendre et découvrez bien plus qu’un simple lieu d'entraînement : une aventure humaine, une communauté et une deuxième maison où l’on apprend à se dépasser, ensemble, jour après jour.

Frédéric

Grand passionné de sport depuis toujours, j'ai pratiqué la gymnastique et l'haltérophilie. C'est donc tout naturellement que je me suis tourné vers une licence STAPS pour poursuivre mes études. C'est à cette période que j’ai découvert le CrossFit, au détour de discussions entre pratiquants passionnés et en visionnant des vidéos des Games. J’ai commencé à m’y essayer seul, dans ma chambre, avec très peu de matériel pendant quelques temps avant de m'entrainer à la salle de CrossFit de la fac. Mon diplôme en poche, j’ai transformé ma passion pour cette discipline en un véritable projet de vie.Mon goût pour l’accompagnement et le contact humain m’a rapidement orienté vers le coaching qui permet d'avoir un réel impact sur les pratiquants : les aider à progresser, à se dépasser et à révéler leur plein potentiel, aussi bien au niveau physique que mental. Ce qui me pousse à exercer ce métier dans le milieu du CrossFit, c’est l’impact concret de cette méthode sur la santé physique et mentale des pratiquants. Au-delà de ses bienfaits sur la longévité, elle permet des progrès visibles et satisfaisants. Je me plais à guider les pratiquants pour qu’ils puissent être satisfaits. Par ailleurs, j'apprécie particulièrement l’inclusivité de la discipline. Le CrossFit s’adresse à tout le monde, sans distinction de niveau, d’expérience ou d’objectif. Tout le monde est le bienvenu !

Titulaire de la certification CrossFit Level 1, j'ai rejoint les Enfants de la Barre en 2021 en tant que coach. Travailler au sein de la Box, c’est se sentir comme à la maison : une salle bien équipée, une ambiance familiale et bienveillante nourrie par les adhérents et une vraie cohésion d’équipe. En tant que coach, je ne peux aspirer à un meilleur environnement pour enseigner et travailler. Ce climat positif me donne envie de transmettre chaque jour un peu plus.

C’est dans cette optique que je propose également du personal training ou coaching privé. Chaque séance s’accompagne naturellement de discussions autour de vos objectifs. J’aimerais d’ailleurs aller plus loin dans cette démarche, en développant une offre qui combine séances physiques et coaching mental. L’idée serait de proposer un véritable accompagnement global, en présentiel ou à distance, permettant de progresser à la fois sur le plan physique et dans la vie quotidienne. Je suis convaincu qu'une progression physique durable repose aussi sur une préparation mentale efficace.En dehors des cours collectifs, ces séances individuelles me permettent d’aller plus loin dans le suivi, en adaptant précisément les exercices et les méthodes à chaque profil afin d'atteindre des objectifs précis. Au fil des années, j’ai accompagné de nombreux profils avec des attentes diverses : retrouver confiance en son corps, réussir une première traction ou des pompes, gagner en aisance sur les mouvements d’haltérophilie, améliorer son cardio pour être plus à l'aise pendant les WOD ou encore renforcer certaines zones pour prévenir ou soulager des douleurs récurrentes dans une approche complémentaire à la kiné.La séance de coaching privé dure une heure et se déroule à la Box ou à distance. Cet accompagnement est adapté à tout le monde, à tous les niveaux et à tous les besoins, même en cas de blessure. Ensemble, nous définissons vos objectifs et nous construisons un plan pour les atteindre efficacement. Si vous avez une question ou que vous souhaitez prendre rendez-vous pour une première séance, n'hésitez pas à me contacter par mail à l'adresse suivante alessandro.mery.rana@gmail.com ou sur instagram @coach.aless !

Je possède également des certifications en gymnastique, haltérophilie, préparation mentale et autres modules spécifiques liés au CrossFit. Ma curiosité me pousse à me former en continu, à travers des lectures comme les livres de Delavier & Gundill, des articles spécialisés, des podcasts ou encore des vidéos sur Youtube ou même sur les réseaux sociaux, où l’on trouve aujourd’hui beaucoup de contenus pertinents permettant de croiser les points de vue et d'explorer plusieurs approches.

En dehors de la salle, mes passe-temps s’inscrivent dans la même logique. Je consacre beaucoup de temps à apprendre, comprendre et me nourrir de tout ce qui touche au corps, à l’esprit et au bien-être. Quand je décroche (un peu), j’apprécie simplement me balader.Au plaisir de vous retrouver bientôt à la Box, en cours collectif ou en séance individuelle !Alessandro

J’ai débuté ma carrière professionnelle dans l’armée et c’est au cours de cette expérience que j’ai découvert le CrossFit. Une fois revenu à la vie civile, je me suis inscrit dans une salle de sport où j’ai rencontré un groupe de passionnés du CrossFit. Notre intérêt commun pour cette discipline nous a rapidement rapprochés et nous sommes devenus de véritables amis, partageant nos entraînements jusqu’à l’arrivée du Covid.

Pendant cette période, j’ai pu approfondir mes connaissances : j’ai commencé à analyser les mouvements et à étudier la méthodologie CrossFit. Dès que nous avons pu reprendre nos entraînements, j’ai pu transmettre mes apprentissages à mes amis à travers des conseils techniques. Lorsqu’ils ont commencé à voir des résultats grâce aux conseils que je leur avais partagés, j’ai ressenti une vraie satisfaction et un sentiment d'accomplissement. C’est à ce moment-là que l'envie de devenir coach s'est éveillée en moi.

Aujourd’hui, je suis titulaire d’un BPJEPS spécialisé en haltérophilie et musculation. Je suis également certifié CrossFit Level 1. Grâce à ma formation et à mon expérience, je suis spécialisé en haltérophilie, en renforcement musculaire et en réathlétisation. J'ai rejoint les Enfants de la Barre en tant que coach en 2024 pour mettre en applications mes connaissances. C’est un plaisir pour moi de travailler à la Box : j’ai le sentiment d’être à ma place au sein de l’équipe, les adhérents me font confiance et mon travail est vu et valorisé.

Le sport occupe une place centrale dans ma vie, aussi bien dans ma pratique personnelle que dans ma démarche d'apprentissage continu. Je m’investis pleinement pour enrichir mes connaissances sur le CrossFit, l'haltérophilie et le powerlifting, au travers de lectures, de vidéos et de contenus spécialisés sur ces sujets. Dans un tout autre domaine, j’apprécie aussi cuisiner et faire de la pâtisserie. J’aime autant expérimenter de nouvelles recettes que perfectionner celles que je maîtrise déjà.

À très bientôt à la Box !Mohamed

Ma passion pour le sport s’est développée dès mon plus jeune âge, nourrie par un véritable attrait pour l’activité physique et en particulier pour les disciplines axées sur les "resistance trainings". À 14 ans, j’ai commencé à m’entraîner de façon autonome, explorant des pratiques variées telles que le parkour, la gymnastique artistique, le MMA, le street workout ou encore la musculation. Cette diversité m’a permis de développer un véritable attachement non seulement à la pratique physique mais aussi à tout ce qu’elle apporte en matière de santé et de bien-être, tant mental que corporel.Au fil du temps, cette passion a pris une place centrale dans ma vie. À la fin de mes études dans le domaine de l'économie et de la finance, j’ai décidé de m’orienter vers le coaching sportif afin de pouvoir faire de ma passion mon métier. J’ai obtenu ma certification CrossFit Level 1 en 2022 et j'ai travaillé par la suite dans plusieurs structures sportives, notamment des box de CrossFit en Tunisie, avant de venir en France en 2023.

J’ai rejoint la Box les Enfants de la Barre en tant que coach en 2024 avec ma “franglish touch". En parallèle des séances de WOD, je suis en charge de la programmation des cours de gymnastique, un domaine qui me tient particulièrement à cœur et qui est en lien avec mon parcours sportif et mon palmarès athlétique autour de la gymnastique, du calisthenics et de la force athlétique.

J’aime profondément mon rôle de coach et l’environnement dans lequel je l’exerce. Être coach au sein de la Box des Enfants de la Barre est une expérience exceptionnelle. Qu’il soit 6h du matin ou 21h, c’est toujours un plaisir de retrouver les adhérents. La Box est très "appealing" avec du matériel de qualité, l'ambiance est conviviale, les adhérents sont très sympathiques et toujours à l'écoute. Au sein de l'équipe, nous sommes tous différents mais aussi complémentaires dans nos personnalités, il y a une très bonne entente entre nous et nos entraînements communs renforcent cette cohésion. Nous avons également la chance d'avoir dans l'équipe notre mascotte et dog box Maverick qui veille sur les adhérents et sur la Box.

Si le Crossfit occupe une grande partie de ma vie par mon métier, mes entraînements et les compétitions, j’ai également d’autres occupations qui m’ont suivies depuis ma campagne Tunisienne : on peut me trouver en mode hiker et randonneur dans la nature ou en motard les weekends.

See you soon !Yassine

J’ai su très tôt que je souhaitais m’orienter vers un métier où la transmission et le partage de connaissances seraient au cœur de mon quotidien. Si je m’étais d’abord imaginée travailler auprès d’enfants, un stage dans un collège m’a fait réaliser que ce public ne me correspondait pas. J’avais besoin d’interagir avec des personnes plus âgées et animées par l’envie d’apprendre et de progresser. C’est ainsi que j’ai choisi de me tourner vers l'accompagnement d'adultes.

Le choix du domaine s’est imposé de lui-même : depuis l’enfance, bouger et être en mouvement a toujours été pour moi un besoin fondamental, une source d’équilibre et de bien-être. La licence STAPS pro « Métiers de la forme » a été l'alliance parfaite de mon goût pour l’activité physique et de ma volonté d’accompagner les autres. C’est durant ma 3ème année de licence, au cours d’un stage au sein d’une Box, que j’ai découvert le CrossFit. J’ai immédiatement accroché avec cette discipline complète d'un point de vue fonctionnel, qui sollicite le corps dans sa globalité, favorise le dépassement de soi et développe une forte cohésion entre les pratiquants. Cette dimension collective et cette envie de se surpasser faisant écho à mon autre métier, celui de pompier.

Après mon diplôme, j'ai effectué quelques remplacements au sein de la Box des Enfants de la Barre puis j’ai eu l’opportunité de partir un an à Montréal, où j’ai poursuivi mon activité de coach dans un "gym". J’animais des cours collectifs de cross training, de HIIT et d'haltérophilie. De retour en France en début d’année 2025, j’ai naturellement rejoint de nouveau la Box, motivée par l'excellente première expérience que j’y avais vécue. Ce qui me plaît particulièrement aux Enfants de la Barre, c’est l'énergie qui y règne : une véritable cohésion au sein de l’équipe de coachs comme parmi les adhérents, du partage, de la passion et une dynamique toujours positive.

Animée par une soif constante d'apprendre, je m’épanouis dans la découverte de nouvelles activités manuelles car la théorie me lasse rapidement. J’occupe mon temps libre à dessiner, lire, tricoter (je viens de commencer !), nager en eau libre, courir et passer du temps avec mes proches.

J'ai hâte de vous retrouver les week-ends à la Box pendant les séances de fondations avec Frédéric ou lors des Team WOD du samedi !Wivine 

Je suis arrivé à la Box le samedi 17 septembre 2016, jour désormais historique. Depuis cette date, j'occupe fièrement le rôle d'ambassadeur autoproclamé de la Box. Destiné à être le Dog Box des Enfants de la Barre depuis ma plus jeune et tendre truffe, j'avais déjà des poils aux pattes que le sol n'était pas encore livré au local, les Medecine Balls sommeillaient dans leurs cartons, les barres d'haltérophilie reposaient au chaud sous cellophane et les plates luisaient d'huile de conservation.

Tel un gardien discret mais infaillible, j'effectue le "check-in" des adhérents devant l'accueil : je vérifie que les membres viennent bien tous avec leurs chaussures de sport, leur serviette et leur gourde. Je surveille ensuite la séance d'un oeil affûté, l’autre souvent clos, et une fois assuré que tout le monde est bien attentif, connaît les consignes et que le WOD commence, je me retire stratégiquement contre la palissade ou contre une box pour un repos bien mérité. 

De temps à autre, je daigne m’étirer, contourner avec grâce les barres qui tombent et les cordes qui claquent pour aller faire un tour sur le trottoir, voir si les membres de la prochaine séance arrivent à l'heure... et saluer mes copains et copines du quartier. Je ne vais pas non plus faire tout le travail de l'équipe : entre les caresses à gérer, les siestes à organiser et les adhérents à observer, mon emploi du temps est déjà bien chargé !

En ma qualité de plus ancien membre et d’assistant fidèle de Frédéric, je peux vous assurer qu’il suffit de franchir la porte des vestiaires pour comprendre qu’ici, l’accueil se conjugue avec bienveillance, décontraction, sympathie et sérieux. De mon coté, je cultive une complicité particulière avec chaque membre de l’équipe : des jeux différents, des rituels partagés et des regards qui se passent de mots (surtout avec ceux qui savent ouvrir la porte du frigo). Quant aux adhérents, je les aime tous, même si j'ai un faible pour ceux qui me grattent le ventre.

Lorsque je quitte mes fonctions pour prendre du temps pour moi, je m’accorde quelques escapades en forêt pour dégourdir mes pattes et renifler des choses mystérieuses. En revanche, je déteste le trajet en voiture pour y aller, rien que d'y penser j'en ai des vertiges.

Pour finir, je ne saurais conclure sans évoquer, modestement bien sûr, mon palmarès de diplômes : 

Certificat d'aboyeur diplômé level 3 : spécialisation en alerte systématique face aux portes fermées et fantômes invisibles.Certificat d’expert en socialisation impromptue : pour mes interventions tactiques durant les échauffements.Licence d’écoute sélective : option "je viens si tu as du poulet".Master en stationnement gênant : mention "excellence" pour mes placements stratégiques au beau milieu des AMRAP.

Woofement vôtre,MaverickDog Box et ambassadeur since 2016