Les différents types de WODSéance de CrossFit dans les Hauts de Seine (92)
Le WOD (Workout Of the Day) : c'est l'étape intense de la séance, où tu enchaines des exercices à intervalles courts mais à haute intensité. Les WOD se déclinent en 3 styles :
Des circuits courts et intenses où l’objectif est de réaliser autant de tours que possible d'un ensemble d'exercices en un temps défini. Ils sont efficaces pour améliorer la condition physique et la résistance musculaire, et servent souvent à évaluer les progrès des athlètes au fil du temps.
Format d'entraînement dont l'objectif est de compléter un nombre défini de répétitions d'un exercice spécifique chaque minute, en utilisant le reste de la minute comme temps de repos. Les EMOM sont efficaces pour améliorer la force, l'endurance et la condition physique générale.
Effectuer un ensemble d'exercices dans un ordre spécifique et dans un temps déterminé, en visant à terminer le plus rapidement possible tout en conservant une bonne technique pour chaque mouvement. L'intensité et la complexité des FOR TIME peuvent varier selon les exercices. Les meilleures performances réunissent stratégie, vitesse et endurance.
