TON ESPACE
CROSSFIT

QU’EST-CE QUE LE CROSSFIT ?

Le Crossfit est une discipline qui s’inspire de la gymnastique, de l’haltérophilie et des sports d’endurance, constituant ainsi un programme de préparation musculaire et cardio en toute convivialité.

Créé aux Etats-Unis par Greg Glassman dans les années 1970, le CrossFit se pratique dans des salles au décor minimaliste et sans miroirs, appelées « Box » où l’on se voit enchaîner une multitude de mouvements : on tire, on lance, on soulève, on pousse, on saute, à un rythme assez élevé. On utilise des poids, des haltères plus ou moins gros, des sangles, des barres de traction (sans autant verser dans le bodybuilding) des kettlebells… Les efforts doivent être soutenus, et on laisse peu de temps à la récupération entre les exercices. A mort les temps morts ! Une séance de CrossFit fait travailler l’endurance, mobilise les muscles, améliore la souplesse et la vitesse, et facilite la coordination des mouvements et l’équilibre.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE CROSSFIT ?
Une séance de CrossFit dure 1 heure et s’articule autour de 3 phases principalement :

WARM-UP

L’échauffement et la mobilité :
des exercices adaptés à la séance du jour vont te permettre d’échauffer tes muscles, monter ton cardio, et préparer ton corps à la réalisation des différents mouvements

SKILL

Pendant cette phase nous travaillons spécifiquement sur un mouvement afin de progresser techniquement
ou en force

LE WOD

Le WOD (Workout Of the Day) :
c’est la partie intense de la séance, constituée d’un enchainement d’exercices à intervalles court
mais à haut intensité.

TON ESPACE CROSSFIT

Découvre ta nouvelle salle de jeu.

Un espace de 135m² au coeur de Montrouge consacré à la pratique du Crossfit.
Nous disposons d’une gamme variée de matériel afin d’executer tout type d’exercices pour le plus grand plaisir de nos adhérents. Rameurs, air bike, haltères héxagonales, sand bags, slam ball, rope climb, wall ball, tout ce qu’il te faut pour transpirer, te renforcer et t’amuser.

Les classes sont encadrées par des coachs diplômés. Elles ont une capacité de 10 personnes permettant aux adhérents un encadrement quasi personnalisé.

CROSSFIT

DROP-IN

Achète une place
pour une scéance unique
que tu auras réservé.

20€

CARNET 10 SÉANCES

Utilise ces séances quand tu le souhaites dans un délai de 5 mois et dans la limite des places disponibles pour chaque WOD.

155€

CARNET 20 SÉANCES

Utilise ces séances quand tu le souhaites dans un délai de 9 mois et dans la limite des places disponibles pour chaque WOD.

290€

MENSUE ILLIMITÉ

Abonnement valable un mois. Accéder à autant de séances que vous le souhaitez, dans la limite des places disponibles

145€

NOS ABONNEMENTS

TRIMESTRIEL
ILLIMITÉ

Abonnement valable un trimestre. Accéde à autant de séances que tu le souhaites, dans la limite des places disponibles

125€

ANNUEL
2 FOIS PAR SEMAINE

Abonement valable un an. Accède à 2 séances
par semaine, dans la limite
des places disponibles

95€ / mois

ANNUEL
3 FOIS PAR SEMAINE

Abonement valable un an.
Accède à 3
 séances
de ton choix par semaine, dans
la limite 
des places disponibles

105€ / mois

ANNUEL
ILLIMITÉ

Abonement valable un an.
Ne compte plus tes séances restantes. Inscris-toi à autant de WODs que tu le souhaites !

115€ / mois

* Avec ton abonnement, tu as la possibilité de prendre un cour de Yoga à la place d’une séance de Crossfit.