LE CROSSFIT

QU’EST-CE QUE LE CROSSFIT ?

Le Crossfit est une discipline qui s’inspire de la gymnastique, de l’haltérophilie et des sports d’endurance, constituant ainsi un programme de préparation musculaire et cardio en toute convivialité.

Créé aux Etats-Unis par Greg Glassman dans les années 1970, le CrossFit se pratique dans des salles au décor minimaliste et sans miroirs, appelées « Box » où l’on se voit enchaîner une multitude de mouvements : on tire, on lance, on soulève, on pousse, on saute, à un rythme assez élevé. On utilise des poids, des haltères plus ou moins gros, des sangles, des barres de traction (sans autant verser dans le bodybuilding) des kettlebells… Les efforts doivent être soutenus, et on laisse peu de temps à la récupération entre les exercices. A mort les temps morts ! Une séance de CrossFit fait travailler l’endurance, mobilise les muscles, améliore la souplesse et la vitesse, et facilite la coordination des mouvements et l’équilibre.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE CROSSFIT ?
Une séance de CrossFit dure 1 heure et s’articule autour de 3 phases principalement :

WARM-UP

L’échauffement et la mobilité :
des exercices adaptés à la séance du jour vont te permettre d’échauffer tes muscles, monter ton cardio, et préparer ton corps à la réalisation des différents mouvements

SKILL

Pendant cette phase nous travaillons spécifiquement sur un mouvement afin de progresser techniquement
ou en force

LE WOD
Le WOD (Workout Of the Day) :
c’est la partie intense de la séance, constituée d’un enchainement d’exercices à intervalles court
mais à haut intensité.