TON ESPACE
CROSSFIT
QU’EST-CE QUE LE CROSSFIT ?
Le Crossfit est une discipline qui s’inspire de la gymnastique, de l’haltérophilie et des sports d’endurance, constituant ainsi un programme de préparation musculaire et cardio en toute convivialité.
Créé aux Etats-Unis par Greg Glassman dans les années 1970, le CrossFit se pratique dans des salles au décor minimaliste et sans miroirs, appelées « Box » où l’on se voit enchaîner une multitude de mouvements : on tire, on lance, on soulève, on pousse, on saute, à un rythme assez élevé. On utilise des poids, des haltères plus ou moins gros, des sangles, des barres de traction (sans autant verser dans le bodybuilding) des kettlebells… Les efforts doivent être soutenus, et on laisse peu de temps à la récupération entre les exercices. A mort les temps morts ! Une séance de CrossFit fait travailler l’endurance, mobilise les muscles, améliore la souplesse et la vitesse, et facilite la coordination des mouvements et l’équilibre.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE DE CROSSFIT ?
Une séance de CrossFit dure 1 heure et s’articule autour de 3 phases principalement :
WARM-UP
L’échauffement et la mobilité :
des exercices adaptés à la séance du jour vont te permettre d’échauffer tes muscles, monter ton cardio, et préparer ton corps à la réalisation des différents mouvements
SKILL
Pendant cette phase nous travaillons spécifiquement sur un mouvement afin de progresser techniquement
ou en force
LE WOD
Le WOD (Workout Of the Day) :
c’est la partie intense de la séance, constituée d’un enchainement d’exercices à intervalles court
mais à haut intensité.
TON ESPACE CROSSFIT
Découvre ta nouvelle salle de jeu.
Un espace de 135m² au coeur de Montrouge consacré à la pratique du Crossfit.
Nous disposons d’une gamme variée de matériel afin d’executer tout type d’exercices pour le plus grand plaisir de nos adhérents. Rameurs, air bike, haltères héxagonales, sand bags, slam ball, rope climb, wall ball, tout ce qu’il te faut pour transpirer, te renforcer et t’amuser.
Les classes sont encadrées par des coachs diplômés. Elles ont une capacité de 10 personnes permettant aux adhérents un encadrement quasi personnalisé.
CROSSFIT
DROP-IN
Achète une place
pour une scéance unique
que tu auras réservé.
20€
CARNET 10 SÉANCES
Utilise ces séances quand tu le souhaites dans un délai de 5 mois et dans la limite des places disponibles pour chaque WOD.
175€
CARNET 20 SÉANCES
Utilise ces séances quand tu le souhaites dans un délai de 9 mois et dans la limite des places disponibles pour chaque WOD.
320€
MENSUE ILLIMITÉ
Abonnement valable un mois. Accéder à autant de séances que vous le souhaitez, dans la limite des places disponibles
155€
NOS ABONNEMENTS
TRIMESTRIEL
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par semaine, dans la limite
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ANNUEL
3 FOIS PAR SEMAINE
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de ton choix par semaine, dans
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ANNUEL
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